Eran las últimas horas de la tarde y la luz del Centro estaba desapareciendo cuando una usuaria habitual de la biblioteca se me acercó. No buscaba una novela de suspenso ni el último premio Planeta; me preguntó, casi en un susurro, si entre tanto libro sabía de algo para "los calores" que no la dejaban dormir. Me quedé mirándola y, por un segundo, sentí ese impulso de bibliotecaria de correr a las estanterías de medicina, pero después me acordé de mi propia carpeta digital.
Mirá, antes de que sigamos, te tengo que contar algo por transparencia. Los cursos que cito en estas notas tienen enlaces de seguimiento. Eso significa que Hotmart me paga una comisión si alguien se anota desde acá, pero el precio para vos no cambia en nada. Solo vas a encontrar acá cursos que yo misma terminé de estudiar de punta a punta, como el de Aprende Plantas Curativas, porque no me gusta recomendar cosas que no pasaron por mi fichero de Notion primero.
¿Qué plantas sirven para los calores o sofocos repentinos?
Antes de empezar a estudiar hace unos años, yo pensaba que cualquier "té de yuyos" era lo mismo, o que mi madre tenía razón cuando se reía de las recetas de la abuela y decía que solo la farmacia de la esquina era de fiar. Pero en una tarde de lluvia en mayo, mientras repasaba el módulo de salud femenina, descubrí que la Salvia officinalis es como la estrella de los apuntes para este tema.
En el curso que tomé, la profe Susana explicó que la salvia tiene una capacidad muy específica para regular la transpiración excesiva. Lo que aprendí es que no es magia: la planta contiene compuestos que parecen ayudar al cuerpo a no reaccionar de forma tan violenta a los cambios hormonales. En mi fichero tengo anotado que muchas mujeres la usan en infusión para reducir la intensidad de esos sofocos que te agarran de la nada en medio del súper o de la oficina. Ella decía que es una de las plantas con más respaldo en la fitoterapia tradicional para este fin.
Lo que todavía no me queda del todo claro, y que el curso mencionaba pero de forma un poco rápida, es el tiempo exacto que se puede tomar sin descansar. Algunos autores dicen que tres semanas sí y una no, otros dicen que no hay problema en seguir de largo. Yo, por las dudas, siempre anoto que hay que ser cautelosa. Y si tomás medicación para la presión o algo crónico, lo primero que tenés que hacer es preguntarle a tu médico de cabecera; no te mandes sola porque las plantas también tienen sus reglas.
¿Por qué mi té de salvia salió tan amargo y feo la primera vez?
Acá es donde me di cuenta de que ser metódica sirve para algo más que para ordenar libros. Hace unos tres meses intenté preparar una tanda de salvia siguiendo lo que yo creía que era lógico: la puse a hervir como si fuera una sopa. Error total. Me quedó un líquido oscuro, amargo e intomable que terminé tirando por la pileta de la cocina.
Al volver a mis notas del curso de plantas curativas, vi el error subrayado en rojo: la salvia se hace en infusión, no en decocción. Las hojas y flores son delicadas. El curso explica que el agua tiene que llegar al punto de ebullición (esos 100 grados Celsius que aprendimos en la escuela) y recién ahí se apaga el fuego y se tiran las plantas para que reposen tapadas. Si las hervís diez minutos, como hice yo, destruís los principios activos y sacás todos los taninos que la vuelven amarga.
Todavía me cuesta un poco distinguir a ojo cuándo el agua está exactamente en el punto justo sin que llegue a borbotear demasiado, pero la práctica ayuda. En el curso que hice, que por cierto tiene una calificación de 4.6 estrellas por algo, hacían mucho hincapié en que la temperatura y el tiempo de reposo (unos 5 a 8 minutos) son lo que separa un remedio casero de un agua sucia sin efecto.
¿Existen riesgos ocultos si tengo otras condiciones de salud?
Este es el punto donde mi fichero se pone serio. Un lunes gris en el Centro, mientras terminaba de pasar mis apuntes de papel al Notion, me topé con una advertencia que no había visto en los blogs genéricos de internet. Resulta que muchas plantas para la menopausia actúan como fitoestrógenos.
La profe en el curso fue muy clara: las plantas que imitan hormonas pueden ser contraproducentes para mujeres con ciertas condiciones autoinmunes. Yo no soy médica ni herborista, soy bibliotecaria, pero lo que anoté es que si tenés algo como lupus o ciertos problemas de tiroides, algunos fitoestrógenos podrían sobreestimular tu sistema inmune. Es un detalle que casi nadie te dice cuando te venden un paquete de yuyos en la feria.
Lo que todavía no termino de entender es el mecanismo exacto de por qué a algunas personas les afecta y a otras no. El material que estudié cubría lo básico, pero me dejó con ganas de saber más sobre esa interacción específica. Por eso, si estás en Uruguay, siempre es bueno darle una mirada a las guías del Ministerio de Salud Pública o consultar directamente en tu mutualista antes de empezar un tratamiento largo con plantas.
¿Qué plantas ayudan cuando la menopausia no te deja dormir?
En mi fichero, después de las primeras seis semanas de estudio, empecé a separar las plantas por "problema". Los sofocos son una cosa, pero el insomnio que viene de la mano es otra historia. Para eso, el curso recomendaba mucho la melisa y la valeriana, pero con una vuelta de tuerca.
Mirá, lo que yo aprendí es que la melisa no solo te calma los nervios, sino que ayuda mucho cuando esa ansiedad viene de los cambios hormonales. El curso de plantas curativas que tomé sugería combinarla con un poco de lavanda si el problema es que la cabeza no para de dar vueltas a la noche. Me acuerdo de estar escribiendo esto en la biblioteca vacía, escuchando el clic rítmico de mi teclado mecánico, y pensar en cuánta gente se beneficiaría de saber que no hace falta tomar cosas fuertísimas para bajar un cambio.
Sin embargo, algo que el curso no explicaba muy bien era si la valeriana puede generar dependencia psicológica. Dicen que no es adictiva como un fármaco, pero yo noto que hay gente que no puede cerrar los ojos si no tiene su tacita al lado. Esas son las dudas que todavía tengo en mi sección de "pendientes de investigar".
¿Cómo organizar todo este conocimiento sin volverse loca?
A veces miro la farmacia iluminada frente a la Plaza Cagancha y pienso en cuánto se reiría mi madre si me viera estudiando "yuyos" con tanta seriedad después de que ella me crió a base de pastillas para todo. Pero la verdad es que tener un sistema ayuda. Mi fichero de plantas en Notion es mi ancla.
Si te interesa empezar en esto, yo te diría que no intentes memorizar todo de una. Yo empecé en 2020 cuando la biblioteca cerró por 9 meses y no sabía ni por dónde arrancar. Lo que me sirvió fue ese primer curso estructurado que me dio las bases. Pasé de no saber nada a tener 4 cursos de especialización completados y un fichero que ya tiene decenas de entradas organizadas por uso, contraindicaciones y forma de preparación.
Si querés leer más sobre otros temas que tengo en mis notas, podés fijarte en lo que escribí sobre qué plantas medicinales sirven para calmar los cólicos menstruales o incluso sobre plantas para mejorar la circulación de las piernas. Todo sale del mismo lugar: sentarse, estudiar y anotar.
Al final del día, mi fichero es solo un mapa, no una receta. Siento ese ligero escalofrío de satisfacción cada vez que encuentro la respuesta a una pregunta compleja en mis propias notas, pero siempre con los pies en la tierra. Estudiar plantas es un camino de ida, pero hay que caminarlo con respeto y sabiendo que cada cuerpo es un mundo distinto.
El material que terminé recomendando y del cual saqué la mayoría de estas fichas es el curso de Aprende Plantas Curativas. Si sos como yo y te gusta tener todo ordenado y con base científica, te puede servir mucho para dejar de adivinar y empezar a entender de verdad qué estás tomando.