Un lunes de lluvia en el Centro, de esos donde la biblioteca municipal está más tranquila y el olor a papel viejo se vuelve más intenso, me encontré ordenando mi 'fichero de plantas' en Notion. Mientras escuchaba las gotas contra el vidrio, repasaba mis notas sobre el hibisco y recordaba cómo cambió mi perspectiva sobre la salud desde aquel 2020.
Crecí en una casa donde mamá solo confiaba en lo que vendían en la farmacia de la esquina; para ella, los 'yuyos' eran cuentos de mi abuela. Pero después de seis años trabajando en el sistema de bibliotecas y haber pasado esos nueve meses de cierre total durante la pandemia, mi curiosidad me llevó por otro lado. No soy médica, ni herborista, ni naturopata; soy una bibliotecaria que aplica el hábito de clasificar y anotar a todo lo que estudia. Antes de seguir, sabés que los cursos que cito tienen enlaces de seguimiento. Eso significa que Hotmart me paga una comisión si te anotás desde acá, aunque a vos te sale lo mismo. Solo recomiendo lo que estudié de punta a punta en mis cuatro cursos realizados. #
¿Existen realmente plantas que ayuden con la presión alta?
Mirá, yo antes de empezar el curso de plantas curativas pensaba que esto de la presión era un tema estrictamente de farmacia. Pero en el material que estudié, especialmente en las lecciones de la profe Susana, aprendí que existen plantas con propiedades hipotensoras que pueden acompañar el bienestar general. Lo primero que anoté en mi Notion fue que la presión arterial normal según la OMS es de 120/80 mmHg, y que cualquier cosa fuera de eso tiene que verla un médico, no un curso online.
En el curso explicaban que plantas como el olivo y el espino blanco tienen compuestos que ayudan a que los vasos sanguíneos se relajen. Lo que me llamó la atención es que no es algo mágico: es química vegetal. Susana hacía mucho hincapié en que estas plantas no 'curan' la hipertensión de un día para el otro, sino que apoyan al sistema circulatorio. Todavía no me queda claro, por ejemplo, cómo varía la concentración de estos compuestos según la época de cosecha, algo que el curso mencionaba pero de forma muy técnica.
¿Cómo se preparan estas plantas según lo que estudié?
Esta fue una de mis primeras dudas: ¿es lo mismo un té que una infusión? En el curso aprendí que no. Para las hojas de olivo, por ejemplo, se suele usar la decocción si son muy duras, aunque yo prefiero la infusión larga. Todavía recuerdo el crujido de las hojas secas de olivo al pasarlas de la bolsa de la feria a un frasco de vidrio etiquetado a mano; es un sonido que me da mucha paz después de un turno largo en la biblioteca.
Lo que el curso me enseñó es que para temas de presión, la constancia es más importante que la cantidad. Pero ojo, acá entra mi hábito de bibliotecaria: siempre busco interacciones. Si ya estás tomando medicación para la presión, mezclarla con estas plantas puede ser peligroso porque podrías bajarla de más. Siempre, pero siempre, hay que consultar al Ministerio de Salud Pública o a tu médico de cabecera antes de probar algo nuevo. Si te interesa cómo las plantas afectan otras partes del cuerpo, podés leer lo que anoté sobre plantas para mejorar la circulación de las piernas según mi fichero.
El tema del horario: lo que nadie te cuenta sobre la presión y las plantas
Acá es donde el curso se puso realmente interesante y es algo que no había leído en ningún blog genérico. La profe mencionaba que muchas plantas que bajan la presión pueden, paradójicamente, elevarla a largo plazo si no se ajustan al ciclo circadiano del cortisol. El cortisol sube por la mañana para despertarnos, y si tomamos ciertas plantas hipotensoras en el momento equivocado, el cuerpo puede reaccionar estresándose más.
Esto me generó esa duda persistente de si estoy siendo demasiado meticulosa con mi Notion, o si es la única forma de no perderme en tanta información. Según mis notas, el espino blanco parece ser más amigable para consumirlo de tarde, pero todavía tengo que profundizar en el módulo de cronobiología para entenderlo del todo. No es solo qué tomás, sino cuándo lo hacés para no confundir a tu propio organismo.
¿Qué plantas son las más mencionadas en mis notas de estudio?
Al terminar mi tercer curso de Hotmart, mi fichero de plantas ya tenía una lista clara. Estas son las tres que más se repetían en los módulos de sistema circulatorio:
- Olivo: Sus hojas contienen oleuropeína. En el curso dicen que ayuda a dilatar las arterias coronarias.
- Espino blanco: Se lo conoce como el 'alimento del corazón' en la medicina tradicional, aunque la profe aclaraba que su efecto es lento y acumulativo.
- Hibisco: Muy popular por su sabor, pero en las fichas de estudio figura como un diurético suave que ayuda a eliminar el exceso de sodio.
Lo que todavía no entiendo bien, y que el curso no detallaba mucho, es el efecto del hibisco en personas con acidez estomacal, porque es bastante ácido. Si tenés problemas de ese tipo, quizás te sirva revisar mis notas sobre qué plantas para bajar el colesterol y triglicéridos hay en mis notas, que a veces van de la mano con el tema de la presión.
¿Es seguro estudiar esto por cuenta propia?
Mirá, yo lo veo así: estudiar te da herramientas para charlar mejor con tu médico, no para reemplazarlo. Durante las tardes frías de julio, me puse a pensar en lo mucho que me sirvió tener este fichero organizado. Antes, si alguien me preguntaba por una planta, yo repetía lo que escuchaba en la feria. Ahora, busco en mi Notion y veo qué dice el material del curso, qué dice la ficha técnica y qué precauciones anoté.
La seguridad es lo primero. Aprendí que 'natural' no es sinónimo de 'inocuo'. Por ejemplo, el regaliz es una planta que mucha gente usa para el estómago, pero en el curso de plantas curativas aprendí que puede subir la presión de forma alarmante. Ese tipo de detalles son los que te salvan de cometer errores por ignorancia. Yo no tengo formación médica, pero mis seis años en la biblioteca me enseñaron que la información estructurada es la mejor defensa.
Reflexión final sobre mi camino con las plantas
Pasar de la desconfianza absoluta que heredé de mi madre a tener una base de datos con cuatro cursos encima ha sido un viaje increíble. Ya no miro los estantes de la feria con sospecha, sino con respeto y curiosidad científica. Si estás empezando y querés algo que te lleve de la mano sin marearte con términos demasiado complejos, el material que terminé recomendando siempre es el mismo, porque fue el que me dio la estructura para todo lo demás.
Se trata de Aprende Plantas Curativas. Fue el curso que tomé primero y el que me enseñó a armar mis fichas por uso y no por familia botánica, algo que para los que no somos biólogos es fundamental. No te va a convertir en médica, pero te va a dar una seguridad que antes no tenías al elegir una infusión. Al final del día, se trata de conocer lo que metemos en nuestro cuerpo con la misma seriedad con la que yo clasifico los libros en la biblioteca.