Salgo de la biblioteca en el Centro un martes de frío intenso, de esos que te calan los huesos acá en Montevideo, y lo primero que siento es el peso en las pantorrillas. Son seis años ya caminando entre estanterías y atendiendo al público parada; mis piernas me pasan la factura cada invierno. Antes de 2020, me hubiera aguantado el rezongo de mi madre (ella solo cree en la farmacia y se ríe de los yuyos), pero ahora abro mi fichero en Notion antes de llegar a la parada del 121.
Mirá, te cuento algo por las dudas: los cursos que cito en estas notas tienen enlaces de seguimiento. Eso significa que si te anotás en alguno desde acá, Hotmart me paga una comisión, pero el precio para vos es el mismo. Solo te recomiendo lo que yo misma estudié y anoté en mi fichero de plantas durante estos años, nada de andar inventando. No soy médica ni herborista, soy bibliotecaria, así que lo que vas a leer es mi proceso de estudio personal. Si estás tomando medicación para la presión o algo de eso, por favor, consultá con tu médico antes de probar nada.
¿Por qué siento las piernas tan pesadas si paso todo el día caminando?
Lo primero que anoté en mi fichero, allá por finales del verano pasado, fue esta misma duda. Yo pensaba que caminar era suficiente para que la sangre fluyera bien, pero en el curso Aprende Plantas Curativas, la profe Susana explicó que el problema no es solo el movimiento, sino la resistencia de las paredes de las venas. Si las venas están "flojas", la sangre se estanca abajo y ahí es cuando aparecen los edemas y la pesadez.
En el material del curso aprendí que hay plantas específicas que actúan como tónicos venosos. No es que te van a "curar" las várices de un día para el otro, pero ayudan a que las venas recuperen un poco de tono. Lo que todavía no tengo claro, y el curso no profundizaba tanto, es hasta qué punto influye el calzado que usamos en la biblioteca (esas balerinas chatitas que tanto me gustan capaz me están jugando en contra).
¿Qué plantas son las que más recomiendan en los cursos para la circulación?
Mirá, si reviso mis apuntes de estos últimos meses, hay tres que aparecen siempre. La estrella absoluta es el Castaño de Indias. Yo antes no tenía ni idea de qué era, pero en el curso explicaron que tiene un compuesto llamado escina que ayuda a reducir la inflamación y a que los capilares no dejen escapar tanto líquido.
Otras que tengo marcadas en mi base de datos son:
- Hamamelis: Dicen que es muy buena para usar de forma externa, en paños fríos o cremas.
- Ginkgo biloba: Este lo estudié más para la memoria, pero la profe mencionó que también ayuda a la microcirculación.
- Vid roja: En los apuntes dice que protege los vasos sanguíneos por sus antioxidantes.
Algo que me quedó grabado es una advertencia de seguridad: el Castaño de Indias no se puede consumir así nomás de la planta porque puede ser tóxico si no está procesado. Por eso, en el curso siempre hacían énfasis en comprar extractos estandarizados en herboristerías serias. Todavía me genera dudas cómo saber exactamente la calidad de lo que compro en el mercado, así que prefiero ir a los lugares de confianza de la Ciudad Vieja.
¿Es mejor tomar una infusión o comprar una crema preparada?
Acá es donde entra el "tradeoff" que aprendí con la práctica. Las infusiones son hermosas, el ritual de calentar el agua y esperar los 5-10 minutos de reposo me encanta. Pero, siendo sincera, para ver efectos en la circulación tenés que ser sumamente constante, meses te diría. Los suplementos concentrados que venden a veces tienen efectos más rápidos porque la dosis es más alta, pero ahí el riesgo de interacciones con otros remedios es mayor.
En mi fichero tengo anotado que para las piernas, combinar las dos cosas suele ser lo que mejor funciona según el curso. Una crema fría de hamamelis para el alivio inmediato al llegar de la biblioteca y, quizás, una infusión constante de vid roja. Para aprender bien cómo preparar cada cosa, te recomiendo mucho el material que yo usé primero: Aprende Plantas Curativas, que tiene unas fichas muy prolijas sobre cómo preparar cada cosa sin mandarte una macana.
Lo que el curso no me terminó de aclarar
Hay algo que sigo investigando por mi cuenta: el tema del calor. Acá en Montevideo, cuando viene la humedad pesada, las piernas se me hinchan el doble. El curso hablaba mucho de plantas, pero no tanto de factores climáticos o de si el mate (que tomo todo el día) influye positiva o negativamente por ser diurético. Algunos dicen que ayuda a no retener líquidos, otros que la cafeína puede afectar la presión. Esa parte todavía la tengo con un signo de pregunta en mi Notion.
Comparativa de lo que vengo estudiando
Como soy bibliotecaria, no puedo evitar ordenar todo en tablas. Acá te dejo una comparación de los materiales que pasaron por mis manos y que tocan estos temas de salud natural. Sabés que cada uno tiene su enfoque, así que fijate cuál te sirve más según lo que estés buscando ahora.
| Curso | Lo que más me sirvió | Puntaje de satisfacción |
|---|---|---|
| Aprende Plantas Curativas | Las fichas de identificación y dosis básicas. | 4.6 |
| Recetas Naturales Curativas | Ideas prácticas para mezclar plantas con jugos. | 4.3 |
| Gastritis Natural | Muy específico para Digestión (me sirvió para contrastar). | 3.8 |
¿Cómo empezar si no sabés nada de botánica?
Si sos como yo, que creció pensando que la manzanilla era solo un gusto de té y nada más, mi consejo es que no te abrumes. Yo empecé con un curso cortito un fin de semana largo que la biblioteca estaba cerrada y me cambió la cabeza. No necesitás ser científica, necesitás ser metódica.
Por ejemplo, antes de mandarte a probar cualquier cosa para las piernas, está bueno entender cómo funciona tu cuerpo. Si te interesa el tema digestivo también, podés leer sobre qué plantas para desinflamar el estómago y gases funcionan según mis cursos, porque a veces todo está conectado: si tu digestión es pesada, muchas veces tu circulación también lo es.
También es fundamental saber la diferencia entre una infusión y una decocción. Para las hojas de vid roja usás infusión, pero si vas a usar alguna raíz o corteza, tenés que hervirla más tiempo. Si querés profundizar en eso, tengo una comparativa de formas de preparación que te puede dar una mano.
Consideraciones finales de mi fichero
Después de tres semanas revisando apuntes y probando algunas de estas recomendaciones (con el permiso de mi médico, que ya se acostumbró a mis preguntas raras), noto que mis piernas no llegan tan "palpitando" a la noche. No es magia, es constancia. Y sobre todo, es dejar de depender solo de lo que te venden en la tele y empezar a entender qué tenés en el jardín o en la herboristería de la esquina.
Si te sentís perdida, el curso que yo tomé primero y que sigo consultando hasta hoy es el de Aprende Plantas Curativas. Tiene ese equilibrio justo entre ser serio pero fácil de entender para alguien que trabaja ocho horas en una oficina o una biblioteca.
Cierro mi Notion por hoy. El invierno sigue frío en el Centro, pero al menos hoy camino a la parada sintiendo las piernas un poco más livianas. Si vas a probar algo, acordate: empezá de a poco, anotá todo (el hábito de bibliotecaria ayuda mucho) y siempre, siempre, escuchá a tu cuerpo y a los profesionales de la salud.