Un abdomen hinchado no distingue entre estar sentada en el mostrador de préstamos o parada reponiendo estantes de historia. Con el tiempo, estudiando plantas curativas por mi cuenta, aprendí que hay una diferencia grande entre lo que desinflama el estómago y lo que saca el aire atrapado, una de las preguntas de salud digestiva que más me llegan.
Antes de seguir: algunos cursos que menciono acá tienen enlace de afiliado, así que si te anotás desde este texto es probable que yo cobre una comisión de Hotmart, pero el precio para vos no cambia. Solo hablo de material que estudié completo y que quedó anotado en mi fichero de plantas, nada elegido al azar.
Lo que tenía antes de armar mi fichero de plantas en Notion
En casa nunca hubo plantas medicinales dando vueltas, mi vieja confiaba en la farmacia y se reía cuando mi abuela mencionaba un té de manzanilla para cualquier cosa. Así que cuando la biblioteca cerró nueve meses en 2020, no tenía ningún hábito previo con esto. Fue Yanina, una amiga de la facultad que cita a los profesores de sus cursos como si fueran autores de bibliografía obligatoria, la que me pasó el primer curso online para matar el tiempo del encierro.
Ese curso, que después supe que se llama Aprende Plantas Curativas, me enganchó por el lado que menos esperaba: el orden. Armé una base en Notion, mi fichero de plantas (una obsesión bastante prolija, la verdad), donde cada ficha tiene lo que el curso explica, lo que yo entendí y lo que todavía tengo con signo de pregunta. Ahora mismo la tengo abierta al lado de la ventana que da al patio interior del edificio, con la carpeta de los módulos impresos apilada junto al teclado y un frasquito de una planta seca que todavía no logro identificar del todo.
Antes de esto ya había probado con ibuprofeno para un dolor de cabeza tensional que se armaba después de un turno largo en el mostrador, y apenas se pasaba el efecto la presión volvía enseguida. No fue por ahí que encontré alivio, y esa fue una de las cosas que me dejó dudando de las soluciones rápidas en general, mucho antes de pensar en plantas para el estómago.
Las plantas que ayudan con los gases y la hinchazón según mis apuntes
Hay plantas que realmente sacan el aire atrapado rápido. En el curso que tomé primero, la profe explicaba que lo que buscamos son plantas carminativas. Según mis notas de Aprende Plantas Curativas, el hinojo y la menta piperita son las que más se repiten para esto. La profe Susana lo explicaba diciendo que el hinojo ayuda a que el gas se mueva y no quede atascado ahí doliendo, sin profundizar mucho más en el cómo, y yo tampoco me metí a buscar el mecanismo exacto.
La manzanilla fue la sorpresa para mí, porque antes la tenía fichada como algo más para el ánimo que para el estómago. En el curso decían que ayuda a que el estómago esté menos irritado, sin entrar mucho en el detalle de por qué, así que ahí lo dejo, porque no es información que haya visto explicada a fondo en ningún material que estudié. En la semana siete de ese primer curso quedó anotado en el Notion algo que releo de vez en cuando: una tarde tomé la manzanilla apenas tibia, ni hirviendo ni fría, y sentí que algo detrás de los ojos se aflojaba, como si hasta ese momento hubiera tenido la mandíbula apretada sin darme cuenta.
Lo que todavía no tengo claro: el curso mencionaba las semillas de comino, pero el sabor me resulta tan fuerte que no sé si la cantidad que yo tolero alcanza para hacer efecto, así que ahí tengo un signo de pregunta en la ficha. También vi pasar el término principio activo varias veces sin que se explicara mucho más allá del nombre, así que ese es un tema que dejo para cuando encuentre un curso que se meta más a fondo.
Si querés más detalle sobre cómo armar bien estas infusiones, tengo otras notas sobre cómo preparar infusiones de plantas medicinales. Ahí me extendí más en eso, así que en esta ficha no lo repito.
Cómo preparo estas infusiones para no perder el efecto
Para las hojas y las flores, como la manzanilla o la menta, lo que corresponde es una infusión, no una decocción. Esa distinción la vi mejor explicada en otro material que todavía tengo pendiente de repasar, así que acá no me voy a meter mucho más en cómo se diferencian.
Lo que sí puedo compartir es cómo me doy cuenta si me pasé de tiempo: cuando el olor empieza a ser más fuerte que dulce, corto ahí, sin mirar el reloj. Esto es tomarla, uso interno; el uso tópico de otras plantas es otra rama que todavía no crucé del todo en mis cursos, así que no voy a opinar sobre eso acá.
Un tema que el material no cubre: nunca quedó claro si el agua de acá, que a veces sale con bastante cloro de la canilla, afecta en algo la preparación. La profe hablaba de agua pura en general, sin entrar en detalle, así que por las dudas uso agua filtrada y ya está.
El problema de los turnos rotativos con las infusiones
Esto lo noto trabajando con compañeros que hacen guardias nocturnas o turnos rotativos: tomarse una infusión digestiva justo antes de acostarse después de un turno largo puede jugar en contra, porque algunas de estas plantas son medio diuréticas y la menta en particular puede dar una lucidez que no sirve de nada a esa hora.
Fitoterapia es la palabra más grande para todo este tema, y todavía la tengo pendiente de estudiar en profundidad. Por ahora me quedo con lo práctico: si sé que tengo que dormir pronto, hago la infusión chica y bien concentrada, para no cargar la vejiga toda la noche. Los domingos que consigo sentarme un rato en el Parque Rodó a repasar el Notion en el celular es cuando más noto si el estómago viene liviano o no, lejos del mostrador y de los turnos.
Si la hinchazón te viene más por el lado del hígado que por gases sueltos, tengo otras notas sobre plantas para el hígado graso que tocan esa parte de la digestión pesada.
Cuidados si ya tomo otra medicación
Beber estos tés con medicación para la presión o la diabetes requiere cuidado. Acá es donde mi costado de bibliotecaria se pone estricta: siempre hay que preguntarle al médico de cabecera antes. En los cursos repiten seguido la misma idea: que las plantas son química natural y esa química interactúa con otra química.
Nilda, una lectora de Santa Fe que me escribe seguido, una vez me contó que cuando un curso menciona esto de las contraindicaciones, ella lo cruza siempre con lo que le dice su propio médico de cabecera, y no siempre coincide del todo. Me pareció un buen hábito para copiar: la teoría del curso es un punto de partida, no la última palabra. El Ministerio de Salud Pública acá en Uruguay lo dice de otra forma pero viene a ser lo mismo: natural no es sinónimo de inocuo.
Lo que todavía no tengo resuelto: hay plantas que en el curso aparecen con un nombre y que después, buscando en herboristerías, encuentro con otro, la nomenclatura botánica todavía me marea bastante. Por las dudas, antes de comprar cualquier cosa, reviso la foto que tengo guardada en el Notion para no llevarme algo equivocado.
Resumen de lo que me dejaron estos cursos sobre salud digestiva
Después de este recorrido, mi forma de tratar los gases cambió bastante: ya no es tomar cualquier té porque sí. Si estoy muy hinchada, busco manzanilla; si el aire quedó atrapado, voy por hinojo o menta. Si no estoy segura de cuál es cuál, repaso la ficha antes de decidir.
El curso del que saqué la mayoría de estas notas sigue siendo Aprende Plantas Curativas, que tiene una calificación de 4.6 y lo que más rescato es que arranca de cero, sin dar por sentado que ya sabés qué es una infusión, con las fichas organizadas por para qué sirve cada planta y no por familia botánica, que es como a mí se me quedan mejor en la cabeza.
Para quien ya tiene un diagnóstico puntual, como algo crónico de estómago, existe Gastritis y H.Pylori Natural, que es bastante específico. Aunque tiene pocas reseñas todavía, así que lo tomo más como referencia puntual que como punto de partida. Y si preferís tener recetas concretas a mano una vez que ya identificás las plantas básicas, Recetas Naturales Curativas funciona bien como complemento, aunque no es un curso pensado para arrancar de cero.
Si me preguntás qué me llevo de todo este fichero, no es una lista de plantas milagrosas, es el hábito de anotar qué probé, qué funcionó y qué todavía tengo con signo de pregunta, antes de repetir cualquier cosa solo porque alguien dijo que es "natural". Esa costumbre de registrar en vez de confiar de memoria es lo que más me sirvió para mi bienestar natural, más allá del estómago.